大家看看我的長跑成績，還可以嗎？希望鼓勵一下！

我29歲，身高170，體重65公斤，機關工作人員，長期坐辦公室的。今年2月初，我在這裡問大家我的3000米成績是14分30，得到了大家的鼓勵！現在過了3個多月了，我還是每天堅持跑步4000－5000米，一天至少兩次（天氣好的話），大家看看我現在的成績如何，我這個年紀算可以嗎（都