如何用國內的卡與日本銀行的卡進行轉帳

要是用日本的卡往國內的卡里匯日元,手續麻煩嗎?~網上銀行能辦到嗎?~手續費大概是多少?~到帳大概要多長時間?~國內那家銀行的外匯轉帳更好點?~謝謝!~